Lorsque l’on parle de stress, il est souvent associé à des situations difficiles ou inconfortables : surcharge de travail, problèmes familiaux, ou encore trajets quotidiens. Mais, il existe une autre facette du stress, souvent négligée, qui peut en réalité nous aider à progresser : le bon stress.
Dans ma nouvelle capsule vidéo, je vous parle de ce stress positif qui peut devenir un véritable moteur pour améliorer vos performances, vous dépasser et relever les défis avec plus de confiance. Aujourd’hui, je vous propose d’approfondir ce sujet et de découvrir comment transformer ce type de stress en un allié précieux.
Le stress est avant tout une réaction naturelle de notre corps face à une situation nouvelle ou incertaine. Il s’agit d’un mécanisme d’adaptation qui permet de mobiliser nos ressources physiques et mentales pour faire face à un défi. Lorsqu’il est bien dosé, le stress stimule la concentration, l’énergie et la motivation. C’est ce que l’on appelle communément le bon stress, celui qui survient par exemple avant une compétition sportive, un entretien d’embauche ou même une représentation artistique.
Ce bon stress nous pousse à nous préparer, à peaufiner les détails, et à nous mettre dans les meilleures conditions pour réussir. En fait, il nous aide à être plus alertes, plus concentrés et plus performants. C’est un levier qui peut transformer une situation intimidante en opportunité d’apprentissage et de croissance.
Imaginez-vous sur le point de passer un entretien pour un emploi que vous désirez vraiment. Ce léger stress vous incite à revoir votre CV, à réfléchir aux réponses que vous pourriez donner aux questions, à choisir une tenue adaptée, et à vous assurer d’être à l’heure. Il devient alors un facteur de motivation, car il vous pousse à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour maximiser vos chances de succès.
De même, les sportifs ressentent ce stress positif avant une compétition, ce qui les pousse à donner le meilleur d’eux-mêmes. Ce n’est pas par hasard que les meilleurs athlètes, les chirurgiens en salle d’opération ou les pilotes d’avion de chasse, utilisent des techniques spécifiques pour gérer leur stress. Leur maîtrise de cette énergie leur permet de rester performants, même sous une pression intense.
Le premier pas pour faire du bon stress un allié est de changer notre perception. Au lieu de le voir comme un ennemi, reconnaissons qu’il peut être un puissant moteur de succès. Voici quelques conseils pratiques pour apprendre à l’utiliser de manière positive :
1- Acceptez-le comme une réponse naturelle : Comprendre que le stress est une réaction normale face à l’inconnu permet de l’appréhender plus sereinement. Il ne s’agit pas de le combattre, mais plutôt de le canaliser.
2- Préparez-vous : Si vous savez qu’un événement stressant approche (un examen, une présentation), la meilleure façon de minimiser le stress négatif est de vous préparer. Plus vous serez prêt, plus ce stress deviendra un atout.
3- Utilisez des techniques de gestion du stress : Les techniques de respiration, de méditation ou d’exercice physique sont très efficaces pour mieux gérer le stress. Elles aident à libérer les tensions et à améliorer la concentration.
4- Recherchez le côté excitant : Transformez l’appréhension en excitation. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, pensez à l’opportunité de partager vos idées, d’apprendre et de vous améliorer.
Le bon stress n’est pas seulement utile pour les événements ponctuels, il peut aussi être intégré dans notre quotidien pour maintenir une dynamique positive. En développant des habitudes qui favorisent une gestion saine du stress, vous pouvez améliorer votre bien-être général et vous sentir plus accompli. N’oubliez pas que le stress peut être un indicateur : il peut vous indiquer qu’il est temps de sortir de votre zone de confort, de relever un nouveau défi, ou de faire un pas en avant vers quelque chose de plus grand.
Je vous invite à visionner ma capsule vidéo dans laquelle j’aborde plus en détail ce sujet et partage des exemples concrets pour transformer le stress en un véritable atout. Vous y trouverez également des astuces pour mieux contrôler votre stress et le rendre bénéfique dans votre quotidien.
Et vous, avez-vous déjà expérimenté le bon stress ? Comment avez-vous réussi à le transformer en moteur de réussite ? Partagez votre expérience en commentaire !
Jacqueline ARBOGAST
Entrepreneure, Auteure, Conférencière, Formatrice
@jacquelinearbogast
@strategiesevolution
