Comment développer son estime de soi ?

Qui peut se vanter d’avoir naturellement une bonne estime de soi? Très peu de personnes !

Et, souvent, les « privilégiés » qui démontrent une bonne estime de soi l’ont travaillée, développée, consciemment et/ou inconsciemment et surtout, surtout ! l’ont entretenue régulièrement.

Comme nos muscles qui demandent à être entrainés quotidiennement afin de ne pas « fondre » et perdre de leur force, l’estime de soi est une capacité mentale et émotionnelle qui nécessite un entraînement constant. Ce n’est pas un acquis figé, mais une dynamique à cultiver, à renforcer, jour après jour.

Le manque d’estime de soi a des impacts profonds sur notre bien-être global. Il agit comme un filtre négatif sur notre perception de nous-mêmes, de nos capacités et de nos relations. Il influence nos choix, nos décisions, nos ambitions… Il nous freine dans nos élans, quand il ne nous bloque pas complètement !

Il peut nous empêcher d’avancer, de créer, de nous sentir à la hauteur, de bien nous évaluer, de prendre soin de nous, d’oser dire non, d’affirmer nos besoins. C’est un poids invisible, mais bien réel. Il est donc essentiel de le reconnaître et de le développer activement.

6 outils efficaces pour développer son estime de soi

Si vous désirez augmenter votre estime, je vous invite à suivre ces suggestions :

• Ayez un cahier de vos réalisations et le remplir régulièrement. Pour bien le commencer, inscrivez-y toutes vos réalisations passées, même les plus simples : la première fois que vous avez réussi un but, un gâteau, un examen, un projet, un discours… Tout compte !

Cela vous permettra de créer un socle de preuves concrètes de vos capacités. En cas de doute, relisez-le : c’est une excellente manière de se reconnecter à ses forces.

• Remarquez vos progrès et félicitez-vous. Apprenez à vous observer avec bienveillance. Repérez vos évolutions, même minimes, et célébrez vos avancées. Dites-vous bravo, sincèrement, et bannissez les pensées du type : « Ça n’en vaut pas la peine » ou « Ce n’est pas important ».
  Chaque pas compte. Ce sont les petits succès quotidiens qui construisent une solide estime de soi.
  

• Évitez de vous comparer ou sinon, faites le à votre bénéfice ! Nous avons tous des parcours différents. Si vous vous comparez, faites-le à votre bénéfice. Observez les personnes autour de vous qui n’ont pas vos compétences, vos acquis, vos expériences. Cela vous aidera à prendre conscience de votre propre valeur.

Mais l’idéal reste de vous comparer à… vous-même ! Voyez le chemin parcouru plutôt que ce qui reste à faire.

• Ouvrez votre sensibilité et laissez vous ressentir les émotions positives, apprenez à recevoir les encouragements, les compliments, les félicitations. Laissez-vous ressentir la joie, la gratitude, la fierté. Apprenez à recevoir les compliments sans les minimiser. Dites merci, tout simplement. Chaque encouragement est un carburant pour votre estime. Cultivez ces moments de reconnaissance : ils sont essentiels pour nourrir votre confiance.

• Côtoyez des personnes qui vous tirent par le haut, Entourez-vous de personnes qui vous tirent vers le haut, qui croient en vous, qui vous inspirent. Éloignez-vous des personnes « énergétivores », qui vous critiquent ou vous font douter de vous. Votre environnement relationnel joue un rôle fondamental dans le développement de votre estime personnelle.
• Rencontrez un coach, un thérapeute, un mentor  qui vous soutiendra, vous encouragera, vous motivera et vous aidera à vous donner des objectifs, à prendre conscience de vos forces et de vos atouts.

Une pratique régulière pour des résultats durables

Prenez le temps de vous « muscler » mentalement, de cultiver cette estime chaque jour. Vous en récolterez les fruits à moyen et long terme. C’est comme une boule de neige : plus vous la faites rouler, plus elle grossit.

Vous n’avez rien à perdre… et tout à gagner.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à prendre soin de vous, à vous reconnaître, à vous encourager ?

Jacqueline ARBOGAST

Entrepreneure, Auteure, Conférencière, Formatrice

@jacquelinearbogast

@strategiesevolution