« Gérer le stress » – Émission sur Canal M

Le stress, qu’il soit ponctuel, répété ou chronique, fait partie intégrante de nos vies modernes. Cependant, lorsqu’il n’est pas bien géré, il peut sérieusement affecter notre bien-être physique et mental. Heureusement, il existe des solutions pour reprendre le contrôle. Dans cette émission animée par Luc Fortin sur Canal M – Voix et Vues, je vous guide à travers ses différentes formes, tout en partageant des outils concrets pour mieux les apprivoiser. Que vous soyez confronté à des situations de tension passagère ou à un stress prolongé, cette émission vous donnera les clés pour comprendre vos réactions et calmer vos angoisses.

Dans cette émission en deux parties, découvrez comment gérer efficacement les trois principales formes :

1. Le stress aigu ponctuel : Une réaction intense mais brève à une situation immédiate.
2. Le stress répété : Il revient régulièrement, souvent lié à des situations récurrentes.
3. Le stress chronique : Un état prolongé peut avoir des effets néfastes sur la santé si on ne le traite pas à temps.

Première partie : Comment reconnaître et gérer le stress aigu ponctuel

Le stress ponctuel est cette réaction vive et soudaine que nous ressentons face à une situation immédiate et perçue comme menaçante. Bien qu’il soit normal, il peut nous déséquilibrer si nous ne savons pas comment le gérer efficacement. Dans cette première partie, je vous explique comment réagir face à ce type de stress pour éviter qu’il ne prenne le contrôle.

Les solutions pratiques abordées incluent :

• Lâcher prise : Apprendre à accepter ce qui échappe à notre contrôle est essentiel pour éviter de gaspiller notre énergie inutilement. Cela permet de relâcher la tension et d’aborder la situation avec plus de clarté.
• Respirer : La respiration consciente est un outil puissant pour calmer instantanément le corps et l’esprit. Inspirer profondément permet de réduire l’impact du stress sur notre système nerveux et de retrouver une meilleure lucidité.
• Éviter d’absorber le stress des autres : Nous avons tous tendance à être influencés par le stress des personnes qui nous entourent. Je vous explique comment prendre du recul et ne pas devenir une éponge émotionnelle.
• Choisir ses émotions : Il est possible de décider consciemment quelles émotions nous voulons laisser entrer dans notre esprit. Cela permet de mieux filtrer les influences extérieures et de maintenir un équilibre intérieur.

Écoutez cette première partie de l’émission pour découvrir en détail ces stratégies et comprendre comment les appliquer au quotidien. Elles vous aideront à mieux gérer le stress ponctuel et à retrouver un état de calme plus rapidement.

Deuxième partie : Gérer le stress répétitif et chronique

Dans cette seconde partie, l’accent est mis sur le stress répétitif et chronique, deux formes plus insidieuses qui peuvent sérieusement nuire à notre qualité de vie à long terme. Vous arrive-t-il de toujours dire « oui », même lorsque vous aimeriez refuser ? Ou de céder à des comportements néfastes comme manger de façon déséquilibrée ou manquer de sommeil ? Ces réactions sont souvent des signes d’un stress récurrent ou chronique.

Je vous propose ici plusieurs pistes pour mieux le comprendre et le gérer :

• Identifier la source : La première étape pour mieux gérer le stress répétitif est de comprendre ce qui en est à l’origine. Est-ce une situation précise, une personne ou une habitude de pensée qui vous stresse ? En identifiant la cause, il devient plus facile de trouver des solutions adaptées.
• Rendre l’événement stressant neutre : Apprenez à changer votre perception de ces événements. En dédramatisant une situation, il devient possible de la rendre moins menaçante et de réduire son impact émotionnel. Cette approche permet de ne plus laisser certaines circonstances contrôler nos émotions.

Grâce à ces conseils pratiques, vous pourrez non seulement gérer les situations de ce genre, mais aussi prévenir les effets néfastes qu’un stress chronique peut avoir sur votre santé mentale et physique.

Partagez cette émission !
Cette émission pourrait être d’une grande aide pour ceux qui luttent contre le stress au quotidien. N’hésitez pas à la partager avec votre entourage ! Vous pourriez ainsi aider d’autres personnes à trouver des solutions et à améliorer leur bien-être. Merci pour eux !

Si vous recherchez des stratégies pour surmonter votre stress, je vous invite à lire mon article.

Jacqueline ARBOGAST

Entrepreneure, Auteure, Conférencière, Formatrice

@jacquelinearbogast

@strategiesevolution