Nous avons tous été confrontés à des situations stressantes: qu’il s’agisse d’un mariage, d’un discours, ou même d’une simple réunion avec notre patron. Bien que le stress soit une réaction naturelle, il peut parfois nous paralyser et nous empêcher de donner le meilleur de nous-mêmes. Dans l’émission sur Canal M, Luc Fortin et moi-même, nous avons discuté des stratégies concrètes pour se préparer à ces événements importants et en réduire l’impact stressant.
Voici un récapitulatif des 5 étapes clés pour mieux vous préparer et gérer ces moments avec plus de sérénité :
Comme évoqué lors de l’émission, la clé de la réussite dans n’importe quel événement stressant est la préparation. Que ce soit pour un entretien, un examen, ou une présentation importante, se préparer en amont est essentiel. Révisez vos notes, répétez votre discours et assurez-vous de maîtriser le temps qui vous est imparti.
Pendant l’émission, nous avons abordé l’importance de différencier les faits des émotions. Il est naturel de ressentir de l’anxiété ou de douter de soi avant un événement stressant. Mais rappelez-vous que si l’on vous demande de participer à cet événement, c’est parce que vous en avez les compétences.
Chacun de nous a des ressources internes pour surmonter des défis. Comme mentionné dans l’émission, pensez à trois situations simples du quotidien où vous vous sentez confiant. Cela peut être aussi banal que préparer un café ou répondre au téléphone. Ces exemples vous rappellent que vous avez la capacité d’agir avec aisance dans des situations variées.
La visualisation positive est une technique puissante pour réduire le stress. Durant l’émission, nous avons parlé de l’importance de se mettre dans un état de confiance avant de se projeter dans l’événement à venir. Visualisez-vous en train de réussir l’événement, en contrôle et serein.
La respiration est souvent sous-estimée, mais c’est l’une des techniques les plus efficaces pour réduire le stress instantanément. Nous avons vu dans l’émission à quel point il est important de bien respirer avant et pendant un événement stressant pour maintenir son calme.
En suivant ces cinq étapes clés:
1- Préparation minutieuse
2- Gestion des émotions
3- Connexion à vos ressources internes
4- Visualisation positive
5- Respiration
vous pouvez grandement améliorer votre capacité à faire face à des événements stressants. Ces conseils simples, mais puissants, vous aideront à être dans un état d’esprit plus calme et confiant lorsque vous en avez le plus besoin.
Que ce soit pour un discours, une réunion importante ou tout autre événement stressant, ces pratiques vous permettront d’aborder chaque situation avec plus de maîtrise et de calme. En intégrant ces étapes dans votre quotidien, vous pourrez également mieux anticiper et réagir aux imprévus, réduisant ainsi l’impact émotionnel du stress.
Pour une explication plus approfondie de chaque étape et des exemples concrets, écoutez l’intégralité de l’émission sur Canal M. Vous y trouverez des stratégies supplémentaires pour mieux vous préparer et appréhender sereinement vos prochains défis.
Jacqueline ARBOGAST
Entrepreneure, Auteure, Conférencière, Formatrice
@jacquelinearbogast
@strategiesevolution
